운동정보(운동법)
[건강한 삶의 핵심] 근력운동의 효과와 추천 루틴 💪 초보자도 쉽게 시작하기
근력운동은 체중 감량, 노화 예방, 건강 수명 연장에 필수입니다. 초보자도 실천할 수 있는 간단한 루틴과 주의사항까지 정리했습니다.'운동'운동은 하루를 짧게 하지만, 운동은 인생을 길게 합니다. 💪 근력운동이 필요한 이유근력운동은 단순히 근육을 키우는 운동이 아닙니다.전반적인 체력 향상, 노화 방지, 기초대사량 증가, 체중 감량, 자세 개선 등삶의 질을 높이는 핵심 운동입니다.특히 중장년층에게는 낙상 예방, 골다공증 감소, 당뇨병 및 심혈관질환 위험 감소 효과까지 입증되어 있습니다. ✅ 근력운동의 7가지 효과기초대사량 증가 → 살이 덜 찐다지방 연소 촉진 → 다이어트에 효과적체형 교정 → 바른 자세 유지근골격계 강화 → 관절 보호스트레스 해소 → 정신건강에 도움호르몬 활성화 → 노화 방지혈당 조절 ..
