운동정보(운동법)
운동 초보도 가능한! 집에서 따라하는 효과 좋은 운동 방법 5가지
건강한 몸을 만들기 위해 운동은 필수입니다. 하지만 헬스장에 가는 것이 부담스럽거나 시간이 부족한 분들도 많죠.사실, 꼭 거창한 장비나 장소가 없어도 집에서 충분히 건강을 지키는 운동이 가능합니다.오늘은 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 방법 5가지를 소개할게요. 하루 15분이면 충분하니, 지금 바로 따라 해 보세요! 🏡 1. 스쿼트 (하체 근력 강화)스쿼트는 대표적인 전신 운동이자 하체와 코어 근육 강화에 효과적인 운동입니다.방법: 다리를 어깨너비로 벌리고 무릎이 발끝을 넘지 않도록 앉았다 일어섭니다.횟수: 15회 × 3세트효과: 허벅지, 엉덩이 근육 단련 / 혈액순환 개선👉 의자를 뒤에 두고 연습하면 자세 잡기 쉬워요! 💪 2. 팔 굽혀 펴기 (상체 근육 강화)팔, 가슴, 어깨 근육..
